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美活HACKへようこそ
世の女性達の美意識が高まり、一般の人であってもまるでモデルさんやタレントさんの様に美しく輝く女性達が大勢増えています。
そんな女性達に共通しているのが、自分なりの美活を継続して行っている事です。
何歳になっても女性として美しくありたい…
今よりももっと綺麗な自分になりたい…
そういった気持ちがあるならば、早速アナタも美活を始めてみましょう。きっと新しい自分に出会えるはずです。
美活HACKは薬剤師や美容評論家などの専門家がアイテムを実際に使い検証した上で、本当に良いものを紹介しています。また、新しいダイエット情報なども詳しく紹介しています。
美活とは？
美容に繋がる活動を行う事、美容活動を略して美活と呼んでいます。
美活は何か定義がある訳でもないし、決まりもありません。自分の美容にとってプラスとなる行動ならどんな事をしても自由。だから自分の目的に合っていて、自分が無理なく楽しく行える美活を見つける事が一番大切です。
そのためには広い視野を持ち、常にアンテナを張っておく事が重要となります。
美活のメリットとは
美活を行うメリットにはどんな事があるのでしょう。キレイになれる、いつまでも若々しくいられる、これらも美活で得られるメリットになりますね。
でも、美活の一番のメリットは自分に自信が持てる様になる事なんです。女性はキレイになると自分に自信を持てる様になります。
例えば肌荒れが激しい時、髪型が自分の理想通りにいかなかった時、人に会いたくないなぁ～、憂鬱だな～と気持ちが沈んでしまった経験はありませんか？
この様に女性は、外見の状態が心にまで影響してしまいがちです。
それがキレイになる事で自分に自信が持てる様になり、他人と積極的にコミュニケーションがとれるようになったり、前向きな気持ちなる事が出来るんですね。
つまり美活はただキレイになれるだけではなく、自分の世界を広げ毎日を楽しく過ごせるキッカケにもなります。
ですから、自分に自信が持てない人や消極的な人など、美容以外に悩みがある人も美活にチャレンジしてみましょう。活を始める事できっと何かが変わるはずです。
以下に自分に適した美活を見つけるお手伝いが出来る様に、世の中のキレイな女性達が行っている美活の中からいくつかの方法をピックアップして紹介していきたいと思います。
是非、自分に合った美活を見つける際の参考にしてみてくださいね。
エステやクリニックを利用する
少しお金がかかっても構わないから、短期間で目に見えた効果を実感したい！自分では出来ないハイレベルなケアがしたい！そんな人にお勧めの美活がエステや美容クリニックなど専門家の力を借りた美活です。
エステや美容クリニックでの美活は、何と言っても自分の力では不可能なハイレベルなメンテナンスが行えるという点が魅力ですね。
出来ればあちこちのエステや美容クリニックをフラフラするよりも、信頼関係の築ける所を見つけて長くお付き合いしていきたいものです。そうする事により、自分では分からない肌や身体のちょっとした変化にも気づいて貰う事が出来ますし、的確なアドバイスや施術を受ける事が出来ます。
また、エステと美容クリニックでは同様のメニューもありますがクリニックでしか受けられない施術もあるので、その点も考慮しておきたいですね。
エステのメリット
エステの場合、美容クリニックと比べて出来る施術には制限がありますが、リラックス効果が高いというのが女性にとっては嬉しいものです。
エステティシャンによるハンドマッサージは、まさに至福の時間。心まで癒やしてくれる、それがエステの最大の魅力でしょう。
肌やボディのメンテナンスをしつつ、日頃のストレスを解消したい人にもうってつけですよ。
美容クリニックのメリット
美容クリニックでは、化粧品とは違って真皮にまで働きかける施術を行う事が出来ます。
だから化粧品では効果が現れにくいシワやたるみ、そしてシミを目に見えて改善する事が可能です。
予防だけではなく、今ある悩みを解決するには美容クリニックは最適だと言えるでしょう。
癒やし効果も得たい時にはエステ、トラブルや深刻な悩みを改善したい時にはクリニックとそれぞれの長所を生かし使い分けるのも一つの手です。
エステも美容クリニックも施設によって得意不得意の分野があるため、自分の希望にあったエステや美容クリニックを探すと良いでしょう。
自宅で出来る美活は？
エステや美容クリニックに通いたいと思っても時間的にも金銭的にも中々難しいという人にオススメなのが、自宅でエステの様な効果を得られる家庭用美顔器を使った美活です。
最近では実に様々な家庭用美顔器が販売されており、そのお値段も手頃な物から揃っています。
こうした家庭用美顔器は、エステ等で使われている物よりも機能がシンプルで出力も低く設定されている事が大半ですが、その分使い方が簡単でトラブルがおきにくいというメリットがあります。何よりも自宅で好きな時にお手入れが出来るというのが魅力ですね。
イオン導入器
イオン導入はクリニックでも行われている施術ですが、家庭用の美顔器でも同じケアを行えます。イオン導入器は美顔器の中では比較的入手しやすいお値段で販売されており、イオン導出も一緒に行える製品が殆どです。
イオン導入といえば、ビタミンC美容液の浸透を高める製品というイメージがありますが、導入出来るのはビタミンCだけではありません。
水溶性プラセンタやアミノ酸、トラネキサム酸、グリシルグリシンといった成分もイオン導入により肌の奥深くまで届ける事が出来ます。
イオン導入は、肌のトーンを明るくしたり毛穴縮小、アンチエイジングに効果が期待出来ますよ。イオン導出は洗顔では落としきれない汚れを取り除いてくれますから、導入前に使う事でより美容成分の浸透が高まります。
超音波美顔器
超音波美顔器も家庭用美顔器の中ではポピュラーな製品のひとつです。目に見えない振動により肌を活性化し、アンチエイジングやむくみなどに効果を発揮してくれます。
今は、イオン導入と超音波が1台で行える家庭用美顔器も多くなっています。
スキンスクライバー
スキンスクライバーは、超音波洗浄器の事で薬剤ではなく水と音波によって肌の古い角質や汚れを取り除いてくれる美顔器です。
ピーリングのように肌に負担も掛からずクリアな肌を目指す事が出来ます。
くすみや毛穴トラブルに悩んでいる人にオススメします。
EMS美顔器
EMS美顔器は効率的筋肉を鍛え、たるみ予防や顔痩せに有効です。
美顔ローラー
古くからある美顔器の美顔ローラーは使い方が簡単で手軽さが人気です。血行促進やむくみの解消、リフトアップ効果が期待出来ます。
超音波洗顔ブラシ
最近様々なメーカーや化粧品ブランドから発売されている超音波洗顔ブラシ。
極細毛のブラシと超音波の組み合わせが、手では落としきれない毛穴の奥の汚れや古い角質を優しく浮き上がらせて除去してくれます。
毛穴の汚れやくすみ、ニキビなどが出来やすい人に人気の美顔器です。
ここで紹介した美顔器以外にも様々な家庭用美顔器が販売されています。エステなどに通うことを考えると金額的にもずっとお得なのが家庭用美顔器。
自分の都合に合わせて好きな時に自由にエステ並みのお手入れがしたい人には、家庭用美顔器を使った美活はピッタリだと思いますよ。肌悩みに合わせて何種類か用意すれば、その時々の肌状態に合わせて美活ケアが出来ますね。
身体の中から綺麗になりたいなら
表面的な美活ではなく、身体の中から綺麗になりたいと望む女性も増えています。そういった女性達にオススメの美活にはどんなものがあるのでしょう。
漢方
自分の目的、そして体質にあった漢方は美肌にもダイエットにも効果的です。
ドラッグストアやネットでも漢方薬は手に入りますが、そういった品を自己判断で購入するのはあまりオススメ出来ません。
漢方薬で身体の中から美活をしたいなら専門家に自分の体質（証）を診断してもらい、自分に合ったものを服用することが大切です。
漢方は副作用がない、等と耳にする事もありますがそれは大きな勘違いです。
合わない漢方や間違った使い方をすれば、効果を感じないだけではなく美活の目的とは真逆の結果を招いてしまう事も…
そうならない為にも漢方を処方している病院や漢方薬局を利用しましょう。
オーソモレキュラー
オーソモレキュラーとは血液検査から自分に不足している栄養素を知り、それをサプリメントで補ってあげるというものです。日本では分子整合栄養医学療法とも言ったりします。
美容意識の高い人は、もともとサプリメントを日常的に服用している人も多いでしょう。でも、本当に自分にとって必要なサプリメントを補えているでしょうか？
サプリメントは自分にとって必要なものを摂取してこそ意味があるんですね。
オーソモレキュラーでは、クリニックで血液検査をしてもらう事により自分の今の状態を客観的に知り必要な栄養を補う事で全身の状態を改善していく事が出来ます。
ファスティング
ファスティングとは断食の事です。
最近は断食といっても、完全に食事を経つというものではなく短期間、また週末のみのプチファスティングで美活を行う方が多くなっています。
ファスティングは減量だけではなく、デトックス効果が高い事で知られています。
身体から不要なもの、有害なものを排出する事で肌にも髪にもそして身体にもプラスの変化が現れるんですね。
こうした身体の内側から働きかける美活は、肌だけ…髪のみ…といったピンポイントではなく全身の美容にそして健康にも良いというのが大きな特徴です。
健康でなければ綺麗になれない、健康な身体という土台があってこそ肌も髪も美しくなれるとはその通りだと実感出来るでしょう。
関連記事：
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身体を動かすのが好き！な人は
身体を動かす事も立派な美活になります。身体を動かす事はストレスを解消する効果やダイエット効果のみならず、美肌やアンチエイジングに繋がることも。
美活にオススメの運動やエクササイズを紹介します。
ヨガorホットヨガ
ヨガやホットヨガは経験した事のある女性も少なくないでしょう。
ヨガやホットヨガの良いところは、女性に起こりがちな身体の歪みを解消し冷え性や浮腫の改善、美肌などに有効という点です。また自律神経にも作用するため、精神的にもメリットがあります。
最近は朝ヨガや寺ヨガなども人気となり、ヨガがライフスタイルのひとつとなっている女性も多いですね。ホットヨガは、スタジオでなければ難しいですがヨガなら美活として自宅でも行う事も出来ます。
関連記事：
●ヨガで美容・健康・ダイエット
ピラティス
ピラティスはヨガと通じるところもありますが、より筋肉に焦点をあて身体を美しく鍛える事が出来ます。ボディを美しく整えたいという女性の美活として加えるのがオススメです。
フィットネスクラブやパーソナルジム
トレーニングやエクササイズが好き、自己流ではなく専門的な知識のある人から指導を受けたいという女性にはフィットネスクラブやパーソナルジムでの美活が人気です。
自分の身体がどの様に変化していくのかチェックしやすく、アドバイスも貰う事が出来ます。
パーソナルジムなら自分にぴったりのメニューをくんで貰えるので、効果も出やすいという特徴があります。
フラダンス
フラダンスは年齢にかかわらず女性に人気があります。
ゆったりとした動きながら、インナーマッスルを鍛え女性らしい身体作りをサポートしてくれます。
ベリーダンス
腰のくびれを作るには最適なベリーダンスも近年人気となっています。ホルモンバランスを整える効果もある美容効果の高いダンスですね。
身体を動かすことで筋肉が引き締まれば、代謝がアップして痩せやすい身体を作る事が出来ます。また身体を動かせば、全身の血行が良くなり美肌にも繋がっていくんですね。ただこうした運動やエクササイズは、正しいやり方で行う事ではじめて効果が現れるものです。
間違った自己流のやり方では、時には身体を痛めてしまうことも…出来れば、はじめは先生について教えて貰うのが一番です。
最近では、地域の市民センターなどでもヨガやベリーダンスなどの短期講座が開催されているのでチェックしてみると良いですよ。格安の料金で講習を受ける事が出来ます。
また、どうしても習いにいけないという時は、動画を参考に行うと良いでしょう。
資格取得も美活の一環に
資格の取得と美活、全く関連性のない事の様に思えるかもしれませんがそんな事はありません。
資格取得の勉強をする事によって綺麗になるケースだってあるんですよ。
例えばパーソナルカラーの資格勉強をすれば、自分に似合った色味を知る事が出来るようになります。そうすれば、メイクから服の選び方まで自分を綺麗に見せる為の様々な事に応用する事も出来ますね。
他にもアロマの資格や食にまつわる資格、マッサージやリフレクソロジーといった資格もそうです。
資格を取得する事で美活に生かせるだけではなく、資格を取得する為に勉強すること自体が美活の一環だと言えますね。
今や民間の資格を含めると数え切れない程多くの資格が存在します。もちろんその中には美活に生かせる資格が盛りだくさん。その中から自分の興味があるものを選択してみてはいかがでしょう。
関連記事：
●フラワースクール資格取得のメリット
●メイクアップアーィテストとは？資格は？
ライフスタイルを考えてみる
美意識の高い女性やその結果が出ている女性というのは、ライフスタイル自体が美活そのもの！という方々が少なくありません。
例えばいくらエステやジムに通ったり、美顔器や高級な化粧品で時間をかけてスキンケアを行っていても自堕落な生活を行っていてはどうでしょうか？
せっかくの美活がライフスタイルで台無しに…なんていう事も。
美活を始めよう！と決心したなら自分のライフスタイルも見つめなおしてみると良いですよ。
とはいっても美活に良いライフスタイルって？という人もいるでしょう。
美意識が高く、年齢よりもずっと若々しく見える美魔女と呼ばれている女性達のライフスタイルからそのヒントを見つけてみましょう。
朝型のライフスタイルへ改善
女性の場合、家事や育児に追われる事も多く中々自分の為の美容時間を割けない人もいますよね。
そういった人が行っているのが、朝活。
朝活とは早朝に自分の為の時間を設けて精力的に活動する事ですが、この朝活の中に美活を取り入れているんです。
こうする事で仕事・家事・育児の前に美容に専念する時間を設けて上手く美活を行える様になります。
例えば朝目覚めたらヨガをする、早朝ジョギングへと出掛ける。スキンケアの前に美顔器を使ってお手入れをする。朝にこうした美活を行えば、頭はスッキリと冴え顔色が良くなりメイクのりはバッチリと良いこと尽くめです。
夜は疲れていて美活をする気力がなくて、ついサボってしまう…そんな人には朝に美活を行うライフスタイルはオススメですね。
食生活を見なおす
サプリメントを利用して不足した栄養を補うだけではなく、毎日の食事でも美活を行う事が出来ます。
一生懸命サプリメントを摂取していても、ジャンクフードばかり食したり暴飲暴食を繰り返している様では美活をしていると胸を張って言えませんよね。
美活むきの食事を実践している方はどんな食生活をしているのでしょう。
油にこだわる
美活的食生活では、油にもこだわってみてはいかかでしょうか。油にも美容にプラスになるものマイナスになるものがあります。
最近はプラスになる油を摂取する事で、美容効果も健康効果も得られるんです。
また、油は女性ホルモンを作る為にも欠かせない成分なので、女性は良い油を摂取して美活の味方につけたいものですね。
美活にぜひ取り入れたい油には亜麻仁オイル・えごま油・ココナッツオイル・MTCオイルなどがあります。
オメガ3の亜麻仁オイルやえごま油などは、美肌に有効でアトピーなどの改善にも効くという特徴があります。
また中鎖脂肪酸が豊富なココナッツオイルやMTCオイルは、ダイエットに有効な油です。
こうした油を食生活に取り入れる事も立派な美活の一環となりますね。
水にこだわる
最近は飲む水もスキンケアに使う水にもこだわっている女性が多く見られます。ウォーターサーバーを導入している家庭も増えた事からも、水に対する意識の高さが伺えます。
ミネラルを含む天然水などの他、美容の大敵である活性酸素を除去する水素水などが非常に人気となっています。
人間の身体の大部分は水分で占められていますから、こうした水を生活に取り入れる事でも美活を行えるのです。
グリーンスムージーを取り入れる
野菜と青菜野菜をミキサーにかけたグリーンスムージーも美活に一役かってくれています。
効果や風味など自分の好きな野菜やフルーツで作るグリーンスムージーは、ビタミンやミネラル、食物繊維を効率的に補える他にデトックス効果も得る事が出来る飲み物です。
スーパーフードを取り入れる
セレブやモデルに愛される、高い栄養価と美容健康効果を誇るスーパーフードと呼ばれる食材が存在します。
スーパーフードの種類によって栄養価も異なるため、その効果もそれぞれですがスーパーフードを食生活に上手く取り入れる事で美容に良い様々な効果を得られるでしょう。
最近注目されているスーパーフードには、チアシードやスーパー大麦、キヌアやアサイー、マキベリーなどがあります。
酵素を多く摂取する
加熱をしていない生の野菜や果物、肉や魚に含まれる酵素を積極的に摂取する事も美活にオススメです。
酵素を摂取することで代謝がアップしダイエットやアンチエイジングに効果を発揮してくれます。
上記にあげた以外にも美容にメリットのある食事方法や食材が多くあります。
食生活の改善は一朝一夕で美容に効果が出るという事はありませんが、長い目で見れば美活に適した食生活を行っている場合とそうでない場合では大きな違いが出てくるものです。
美活を意識しているなら、是非自分の食生活にも気を配ってみてください。
睡眠の質を高める
美活とは何も起きている時間にだけ行うものではありません。就寝中でも美活を意識する事は出来るんです。
睡眠中は美容にとってとても大切な役割を果たしてくれる成長ホルモンが分泌されます。快適で心地よい深い眠りは、この成長ホルモンの分泌を促してくれるんですね。
成長ホルモンの分泌が促されると、肌のダメージの修復やコラーゲンやエラスチンの生成が活性化されるなど美肌やアンチエイジングに効果的です。また脂肪の燃焼促進、バストアップなど女性には嬉しい効果ばかりなんですよ。
睡眠の質を高める為には、まず寝室の環境が大切になります。暑すぎても寒すぎてもいけませんし、部屋が乾燥し過ぎていても湿度が高すぎてもいけないのです。
マットレスや枕の固さや高さも重要ですが、これは好みの問題が大きいため自分が心地良いと思えるものをえらびましょう。
アロマも快適な眠りをサポートしてくれますが、選び方を間違えると逆効果になってしまいます。眠りにオススメのアロマは、ネロリ・サンダルウッド・フランキンセンス・ゼラニウムなどです。
ラベンダーも本来は安眠効果が高いオイルなのですが、製品によってかなり匂いにばらつきがあるため苦手とする人が多いのが残念なところです。
こうしたアロマの中から自分の好きな香りをセレクトしてみましょう。
また、就寝前は部屋を暗めにしておく事でスムーズに入眠する事が可能になりますよ。
成長ホルモンが分泌されるだけではなく、深く眠ることが出来れば疲れもしっかりと取れますから翌朝はお疲れ顔とはサヨナラ出来ますね。
しっかりとメイクをしても寝不足の顔では可愛くありませんから、睡眠の質を高めるという事は美活にとって本当に重要なんですよ。
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真の美活は髪の毛だって手を抜かない
美容というと顔や身体にばかり注目しがちですが、実は重要なのが髪の毛なんですね。ヘアスタイルや髪の質感などで顔立や肌質まで違って見えるのです。
ヘアサロンでの定期的なトリートメントやメンテナンスだけではなく、自宅でつかうたシャンプーやトリートメントに気を遣い、流行の高機能ドライヤーを使用すると髪の艶や潤いが大きく変わります。
また自分にあったヘアスタイルやヘアカラーを研究する事も美活と言えますね。
守る美容も忘れないで
美活というと攻め！を意識する人が多いかと思います。でも、守ることも美活にとっては大切な事なんです。
特に紫外線からは、とことん守る美活を徹底してください。今や季節関係なく日焼け止めを使用するのは常識ですが、それだけでは不十分です。
肌だけではなく、目も髪も紫外線の影響を受けない様に守ってあげなくてはいけません。サングラスや帽子、ヘア用のUVカットスプレーを使用したり、飲む日焼け止めと言われるサプリメントを摂取するなど…
攻めだけではなく、守る美活も意識しましょう。攻めの美活もこの守りがあってこそ本当の効果を発揮してくれるのです。
美活日記（ブログ）を始めよう
美活中の女性に始めてみて欲しいのが、自分の美活の記録をつける事です。
肌の状態や体重、現在使用している化粧品、今行っている美活について記録を残す事で自分を客観的に見る事が出来るようになります。
自分にはどんな美活が合っていてどんなものが合わないのか、美活を始めて自分がどの様に変わってきたのか見つめ直す事が可能となるのです。
例えば一見効果が現れていない様に見えても、実は地道に効果が現れている美活方法もあります。そして、その逆もある事に美活の記録をつけていれば気がつくでしょう。美活方法を取捨選択する為にも、この方法は役立ちますね。
こうした記録は、ノートやスケジュール帳に直接書き込むのも良いですが、ブログを利用するという方法もあります。ブログなら簡単に画像を載せる事も可能ですし、他のブロガーさんと美容室情報の交換も出来るのでモチベーションもアップします。
ブログなら工夫次第で楽しく分かりやすい記録をつけられますよ。
美活に有効な情報の集め方は？
美容業界は、日々目まぐるしく進歩しそして変化しています。美活を行う上ではこうした情報を収集して知識を得る事も大切ですね。
一般の人々が美容情報を得るには書籍やテレビなども有効ですが、今の時代ネットも上手に活用していきたいものです。ネット上の情報は、その大部分を無料で閲覧出来るという大きなメリットがあります。
ただネットで美容情報を集める時には注意しなければいけない事もあります。まずは、その情報がいつ頃更新されたものなのか…という事ですね。美容業界の進歩は目覚ましいと述べましたが、それは過去の常識が今の非常識になりやすいという一面もあるのです。
以前は正しい・有効とされていた情報が今では効果なし、または逆効果であると解明された…なんていう話は良くある事なのです。ネット上では古い情報と新しい情報が交錯していますから、参考実践する美容方法がいつのものなのか把握しておく必要がありますね。
美活をする上での注意点とは？
美活を始める女性は、元々美意識の高い人や何かコンプレックスを抱えている人が少なくありません。
そのため、ついつい美活を頑張り過ぎてしまうケースが多いんですね。
ちょっとした毛穴の汚れでも許せない、他人からは分からない様な小さなシミや皺も我慢出来ない…こうした思いがどんどん美活をエスカレートさせてしまう事があります。どんな事でもやり過ぎはNG。行き過ぎた美活はキレイになるどころか、逆に肌荒れなどを起こす原因となってしまいますよ。
完璧主義は、精神的に自分を追い詰めてしまいますから何事もほどほどが大切です。美容に関しては完璧を求めない方が美容の大敵であるストレスもかからず、キレイになる事が出来ますよ。
また、一度に色んな美活に手を出し過ぎるのもNGです。どれも中途半端になってしまったり、不調やトラブルが起きた時に何が原因なのか判断出来ずに困ってしまいます。世の中にはたくさんの美容方法が転がっていますから、あれもこれもと手を出したくなる気持ちは分かりますが、あまり欲張らない様にしましょう。
そして、効果がないと直ぐに美活を止めて新しい方法を試すというのもいけません。美活の中には即効性のないものも多くあります。直ぐに効果が出ないからといって止めてしまうと、何をやっても求めている効果を得る事は出来ません。
終わりに
美活といってもその内容や方法は人それぞれ。100人いれば100通りの美活方法があります。
どんな美活が一番効果的なのか…それは人によって異なるものです。正解がないからこそ、美活は難しくもあり楽しくもあるんですね。
そして美活の良いところは、何歳からでも始められるということ。早すぎるという事も遅すぎるという事もありません。もちろん、早くから美活を始めていればそれだけ老化を食い止められるなどのメリットはあります。
ただ、いつ美活を始めても自分に合った方法を見つければ何歳からでもキレイになる事は可能なんです。
美活をする事で生活にハリが出たり、自信を持てる様になったり…美容以外にも女性にとって様々なメリットをもたらしてくれるのが美活をオススメする理由です。
ストイックになり過ぎず楽しみながら続けていくこと、それが美活を成功させるコツですよ。