Tゾーンは皮脂の分泌量が多く、もともと角質が詰まりやすいためニキビができやすい箇所です。一方で、頬はTゾーンのように皮脂が多く分泌されない箇所ですが、それでもニキビができてしまいますよね。なぜでしょうか？

今回は頬にニキビができる原因を知り、その予防とできてしまった時の対処法について見ていきましょう。

乾燥していませんか？

頬はおでこや鼻など顔の他の箇所と比べても非常に皮脂の分泌が少ないため、とても乾燥しやすい場所と言えます。肌は皮脂の分泌が多いと毛穴に角質が溜まりやすくなるためニキビができやすくなりますが、実は乾燥してもニキビができてしまいます。

なぜかというと、肌は乾燥することによりバリア機能が低下します。そうするとお肌を守ろうとして皮脂が過剰に分泌されるからです。

このような乾燥は、間違ったスキンケアや部屋の乾燥などが原因で起こります。

特に洗顔は、洗顔力の強いものは極力避け、顔の洗いすぎには注意をしましょう。また、保湿をしっかりとおこない、部屋に加湿器を置くなど工夫をしてみてください。

枕カバーは清潔ですか？

頬にニキビができる原因として、頬は面積が広いため雑菌に触れやすいという特徴が挙げられます。片方の頬にニキビができてしまう場合、できてしまった方の頬を下にして寝ていたということがあります。思い当たる場合は、枕カバーやその他寝具につく雑菌が原因となっている場合があります。寝具を定期的に干して日光消毒をしたり、積極的に除菌をするようにしましょう。

また、スマホやマフラー、髪の毛なども実は雑菌が多く、それらは最も触れやすい頬にニキビを作ってしまう原因となってしまいます。トイレの水となると誰も好んで触れたがりませんが、実は普段私たちが抵抗なく触れているものにはそれ以上に雑菌の多いものがはびこっているのです。日常的に頬に触れるものは特に清潔に保つように心掛けましょう。

こんな食生活送っていませんか？

肝臓には腸から吸収した栄養を体内で分解し体中に送る機能や、毒素を体内で分解し排出する機能があります。そのため肝臓機能が低下すると、体内の老廃物が排出されにくく肌のターンオーバーを妨げてしまうため、頬にニキビができやすくなってしまいます。

では、何が肝臓機能の低下を招くのでしょうか？

その代表的なものが、肝臓に負担をかける食事やアルコールの多量摂取です。

特にアルコールはほぼ肝臓のみで分解されるため、肝臓に大きな負担を与えます。そのほか、油の多いものやスナック菓子、乳製品や肉類も肝臓機能の低下を招きますので、摂取のし過ぎには注意をしましょう。一方で、野菜や海藻類、大豆製品など肝臓への負担が少なく、肝臓機能の再生を促す効果がありますので、積極的に毎日の食事に取り入れてみましょう。

ストレスためていませんか？

ストレス社会という言葉があるように、現代の人々は日々多くのストレスやプレッシャーと戦っています。仕事のストレスだけでなく、恋愛や結婚、出産・育児、家事、介護、そして人間関係やお金のこと。ストレスのない人はいないと言っても過言ではありませんが、このストレスはニキビの大敵です。ストレスによって女性ホルモンの分泌が減少し、男性ホルモン優位になります。この男性ホルモンが皮脂を多く分泌するため、ニキビができやすくなります。さらに女性の場合は生理前に男性ホルモン優位になりやすいため、この時期にニキビができやすくなります。

そのため、リラックスする時間を作り、睡眠時間を十分にとるなど少しでもストレスを減らしていくようにしたいですね。

また、毎日コップ１杯（200mg）の豆乳を飲むこともおすすめです。豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンを増やし、男性ホルモンを抑えてくれます。そのためストレスで男性ホルモン優位となり、皮脂の分泌が増えるのを防ぐ効果があります。豆乳のほかに納豆も効率よく大豆イソフラボンを摂取できるため、豆乳が苦手な方はそちらでもかまいません。しかし、豆乳も様々な味の商品が出ていますので、豆乳が苦手な方でも無理なく続けることができると思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

まとめ

頬にニキビができてしまうとなかなか隠すことができないため厄介ですよね。

今回はそんな頬にできるニキビの原因と対処法を見てきましたが、いかがでしたか？ニキビの原因はこんなことで？と思うことや、ほんの少し気を付けることで改善できることが多いと思います。頬にニキビができてしまった時は、乾燥していないか、雑菌に触れていないか、食生活やストレスの状態はどうかなどポイントを押さえておけばすぐに対処できます。

また、日ごろから少しずつ意識した食生活や習慣を取り入れれば、ニキビ知らずのお肌を手に入れることができるでしょう。頬ニキビの予防・対処法は簡単にできることが多いので、ぜひ試してみてください。　

思春期になると多くの方が悩まされるおでこニキビ。しかし、思春期を過ぎたからといっておでこニキビはなくならないですよね。

実は少し気を付けるだけでおでこニキビは減らすことができます。ニキビはなぜおでこにできやすいのか？その原因と簡単にできる対処法について見ていきましょう。

思春期ニキビ

おでこニキビといえば、思春期ニキビ。なぜ思春期にはおでこにニキビができやすくなってしまうのでしょうか？

それは中学生や高校生は丁度二次成長の時期だからです。二次成長期は、ホルモンバランスの変化によって急激に皮脂の分泌量が増えます。特にTゾーンとよばれるおでこから鼻の先端辺りは、もともと他よりも皮脂の分泌が活発に行われる場所です。思春期にさらに皮脂の量が増えることで、角質で毛穴が詰まりアクネ菌が繁殖するためおでこニキビができやすくなってしまうのです。

また、 成長期は代謝が活発になり汗をかきやすくなるため、ニキビができやすくなるといえます。

これが思春期ニキビの正体です。

大人になってもおでこニキビができる原因

思春期が過ぎたからといって安心はできません。おでこは大人になってもニキビができやすいところですよね。その理由は何なのでしょうか？厄介なことに、大人のおでこニキビには様々な原因がありますので、一つずつ見ていきましょう。

ホルモンバランスの乱れによるおでこニキビ

大人ニキビはホルモンバランスの乱れが原因でてきてしまうことが多いです。ホルモンバランスの乱れとは、女性の生理前やストレス、生活習慣の乱れなどによって引き起こされます。

女性の生理前

女性は生理の周期によってホルモンの分泌量が変わります。その結果、生理前に大人ニキビができたり肌荒れを起こしやすくなります。

ストレス

特に20代30代になると、仕事や恋愛、家庭のことなどでストレスを多く抱えてしまうことも多いのではないでしょうか？ストレスは自律神経を乱すことで皮脂を過剰に分泌させたり、場合によってはストレスによって内臓機能の低下を引き起こすことで老廃物の排出能力も低下させるといったことが起こります。

生活習慣の乱れ

栄養不足、睡眠不足、運動不足はやはりおでこニキビをつくってしまう原因となります。仕事で忙しい、家事や子育てで十分な睡眠がとれないなどで生活習慣が乱れていませんか？

髪の毛によるおでこニキビ

実は、毎日のシャンプーなどが原因でおでこニキビができてしまうことも少なくありません。

シャンプーの洗い流しや、トリートメント、整髪料などが前髪にかかることで毛穴が詰まり、おでこニキビができてしまうのです。髪の毛をキレイに保つシャンプーやトリートメントがおでこニキビの原因になってしまっては、本末転倒ですよね。

おでこニキビの対処法

このように、もともと皮脂の分泌量の多いおでこは様々な理由でニキビを作ってしまいます。しかし、基本的には思春期ニキビも大人ニキビも対処法は同じです。対処法を学んで、悩みなしのキレイなおでこを手に入れましょう。

前髪をあげてみよう

おでこにニキビができてしまったら、どうしても前髪でニキビを隠したくなりますよね。しかし、実はそれによっておでこニキビの無限ループにハマってしまっているんです。おでこニキビはシャンプーやトリートメント、整髪剤、さらには汗をかいた前髪などがおでこに当たり、毛穴が詰まることによってできてしまいます。つまりできる限り、おでこに髪の毛がかからないようにすることが一番簡単な対処法です。しかし、シャンプーの洗い流しが無いようにしっかりとすすぐことや、トリートメント、整髪剤は前髪につけないようにするなどの注意も必要です。

洗顔と保湿はしっかりと行なおう

お肌のケアといえばやはり洗顔と保湿が大切です。特に様々な理由で皮脂の分泌量が増えておでこニキビができることが多いため、しっかりと洗顔をして余分な脂を落としてあげましょう。ニキビ専用の洗顔を使うこともお勧めします。また、保湿は十分に行うことで、洗顔後のバリア機能が低下した状態の肌に潤いをあたえ、皮脂の分泌を抑えてくれます。

生活習慣を見直してみよう

仕事や家事、子育てなどで睡眠不足の方も多いのではないでしょうか？忙しくてゆっくり食事もとれていないかもしれません。ニキビの対処法として、十分な睡眠、栄養の取れた食事、そして運動はとても大切です。人間は寝ている間に新しい細胞を生成するため、十分な睡眠をとることでお肌のターンオーバーも正常に行われます。栄養の取れた食事や運動はお肌の生成を促したり、代謝をあげることでもお肌のターンオーバーを促す効果があります。

また、このような忙しい毎日を送っているとストレスもたくさんたまってしまいますよね。ストレスは大人ニキビの最大の原因ともいわれています。十分な睡眠や運動、おいしく栄養のある食事はストレス軽減の効果も大きいはずです。

生活習慣の乱れは現代社会の大きな問題にもなっていますが、日々の生活を見直し、少しでも改善できるよう良い習慣を身につけてください。

まとめ

おでこのニキビ、あきらめていませんでしたか？

おでこニキビには様々な原因がある分、その原因を知って対策を行うことで確実に減らしていくことはできます。前髪を少しのあいだ顔に当たらないようにあげてみることや、整髪剤を前髪につけないようにすることなどはすぐにできますよね。洗顔や保湿もいつもより少し丁寧に行うことも簡単にできること。さっそく試してみてはいかがでしょうか？

ただし、一番大事なのは生活習慣を見直すことです。生活面の改善はとても大切で一番効果的です。ぜひ、今より健康的な生活を送るためにできることを考えてみてください。

●ニキビの赤みがなかなか治らない、、
●治ったと思ったらシミになってしまった、、

そんなしつこいお肌のトラブルに悩まされていませんか？ニキビ跡の悩みとおさらばするためにはスキンケアやニキビの原因となる悪習慣を見直していくことが大切です。ここでニキビに関する正しい知識をつけてきれいなお肌を取り戻しましょう。

でははじめに、ニキビが発生してからどのように変化し、何が原因で悪化してしまうのか、説明していきますね。

ニキビは発生してからどのように変化していく？

ニキビ跡は段階が進むにつれて消すのに時間がかかってしまいます。そのため、できてしまったニキビをできるだけ悪化させないように早期対策を行うことが大切です。

このような段階を経て毛穴の皮脂の詰まりが赤や紫のニキビ跡となり、その後茶色いシミにまで発展してしまうのです。

ニキビ跡はできるだけ早い段階でケアを行うほど跡に残りにくく、早くキレイに消すことができるため、シミを残さないためにも早期対策がとても重要なんですね。とはいっても、ケアは行っているつもりでもシミにまで発展してしまうのが現実です。

次は、このような厄介なニキビ跡をシミにまで悪化させないためには、またシミなってしまったらどのように対処すればいいのか、見ていきましょう。

おすすめ記事：
ニキビ薬ランキングトップ5

肌のターンオーバー

ニキビ跡を消すために最も重要なこととして、お肌のタ－ンオーバーを正常化することが挙げられます。

ターンオーバーは古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることでお肌をきれいに保ってくれる大事な役割を果たしてくれています。しかし、通常28日～56日周期で行われるターンオーバーは生活習慣の乱れや、年齢とともにその周期が崩れてしまいます。これがニキビ跡がなかなか治らなかったり年齢とともにシミが増えてしまう原因です。

〇ターンオーバー

人間の肌は常に表皮が入れ替わることで生まれ変わっています。具体的には、新しく生成された細胞が表面にまで浮き上がり、それにより古い（死んだ）細胞が垢となり自然と剥がれ落ちていきます。擦り傷や日焼け後の肌が時間が経つとキレイに治るのは実はこのターンオーバーのおかげなのです。

ということは、もちろんニキビ跡やシミもこのターンオーバーによりキレイに消すことができるため、美肌を手に入れるためにはターンオーバーの正常化が欠かせません。

ニキビ跡を残さないために

ではここから、ターンオーバーを正常化し、ニキビ跡を残さないためにできることを具体的に見ていきましょう。できてしまったニキビ跡を消すために見直したいことは3つ、「スキンケア」「紫外線対策」そして「生活習慣」です。

〇スキンケア

ニキビ防止やニキビ跡を消すために一番はじめに思い浮かぶのがスキンケアではないでようか？間違ったスキンケアをしてしまうとお肌の状態をさらに悪化させてしまうこともあるため、適切なものを選びましょう。

そこで積極的に取り入れたいのがビタミンCです。ビタミンCは抗酸化作用、美白作用、皮脂の分泌を抑える作用などがあるため、ニキビケアには欠かせない美容成分です。ただし、通常のビタミンCだと刺激が強いため、これをより優しく肌に浸透しやすくした“ビタミンC誘導体”の入った美容液がお勧めです。

また、スキンケアの基本である洗顔もニキビケアには重要です。洗顔で肌にたまった汚れや余分な皮脂を取り除くことによって、はじめて化粧水や美容液が浸透しやすくなり効果を発揮します。間違った洗顔を続けてしまうとお肌のトラブルを引き起す原因となりますので注意が必要です。

まず洗顔で一番重要なことは、できるだけお肌に優しい低刺激の洗顔料を使うということです。ダメージを受けて弱っている肌に洗浄力があり刺激の強い洗顔料を使うとかえって傷つけやすくなってしまいます。また、洗顔のし過ぎにも注意が必要。

ニキビ跡を早く治したいと思うと、何度も顔を洗って清潔にしたいと思いますよね。しかし、洗顔は多くても一日に2回（朝と夜）までにしておきましょう。洗顔のしすぎは洗い落とさなくてもいいお肌の潤いまで落としてしまうため、逆効果です。

〇紫外線対策

ニキビ跡をシミに発展させないために最も重要なのが紫外線対策です。ニキビの炎症による赤や紫色のニキビは紫外線を受けることで、色素沈着を起こし茶色いニキビ跡、つまりシミにまで悪化させてしまいます。ということは、色素沈着を起こさないために紫外線対策をおこなうことで、シミになるのを防ぐことができるのです。そのため、日ごろからの日焼け止めによる紫外線対策や、ここでも美白効果のあるビタインC誘導体を取り入れて、紫外線対策を行いましょう。

〇生活習慣の改善

どれだけ高価なスキンケア用品を使うよりも効果的で重要なのが生活習慣を見直すこと。

なかでもニキビ防止やニキビ跡を消すために重要なのが、「睡眠」と「栄養の取れた食事」さらに「運動」を心掛けることです。

睡眠
肌のゴールデンタイムという言葉、耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか？人間は睡眠中に体に受けたダメージを回復しています。特に夜の10時から午前2時の時間帯は成長ホルモンが一番活発に分泌されるため、そのように呼ばれています。

そしてこの時間帯に睡眠をしっかりと取ることで、肌のターンオーバーが進み、ダメージを修復するのに効果的です。

しかし、実際には夜の10時にベットに入るなんて不可能という方も多いかと思います。そんな方でも、やはり睡眠を十分にとることが大切。できる限り夜更かしをしない、夜型を朝方にかえるなど工夫して、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。

栄養バランスのとれた食事
やはり重要なのが食事。毎日の食事で十分な栄養を取らないと、ターンオーバーも正常に行われずお肌の再生が行われません。

逆にしっかりと栄養を考えた食事をとることでターンオーバーを促進し、キレイな肌を保つことができます。そこで毎日の食事に取り入れたいのが、ビタミンAとここでもビタミンC。ビタミンAは新陳代謝を促す効果があり、ビタミンCはコラーゲンの生成を促す等様々な効果があります。それらが豊富に含まれる緑黄色野菜や果物はぜひ日々の食事に意識的に取り入れてみましょう。

一方、糖分や油分はニキビの原因となりますので、取りすぎには注意が必要です。

運動
運動によって基礎体温が上がると、ホルモンバランスや自律神経などが整い、新陳代謝がアップします。その結果、お肌のターンオーバーの周期も正常に戻すことができるのです。運動はお肌だけでなく、健康のためにもぜひ定期的に行いましょう。

凹凸クレーター状のニキビ跡

ところで、「このでこぼこお肌、もう一生治らないかも、、」と諦めている方も多いのではないでしょうか？

凹凸クレーター状のニキビ跡は肌の奥深くにまでダメージが及んでしまっている状態です。炎症を起こしやすい人や皮膚の硬い人が起こしやすいと言われていますが、セルフケアだけでは完全に治すことは難しいのが現実。しかし、諦めないでください。

この凹凸クレーター状のニキビ跡も今回ご紹介したケアをしっかり行い、ターンオーバーを正常に戻すことで時間はかかりますが少しずつ目立たなくすることは可能です。

まとめ

ニキビ跡が残ってしまったら、すぐにでも消したいと誰もが思いますよね。しかし、ニキビ跡を残さないために一番重要なことは、日ごろからお肌にいいことを地道に続けていくことです。そうすることで、ニキビができにくいきれいな肌を保つことができ、ニキビ跡になってしまっても早い段階で治すことができます。

もし、どうしても気になる跡や、セルフケアだけでは難しい凹凸クレーター状のニキビ跡をなくしたいという場合は美容皮膚科やクリニックに行くことも考えてみてもいいかもしれません。

しかし、今回ご紹介したセルフケアや生活習慣の改善以外にも、ストレスをためないようにする、煙草を吸わない、日ごろから保湿をしっかりと行うなど、個人でできることはたくさんあります。まずは毎日の習慣にお肌に良いことを取り入れてみてはいかがでしょうか？

ヘアケアで有名な椿油。世界三大オイルの一つに数えられており、実は日本では奈良時代からヘアケアにとどまらず様々な用途で使われています。その中でも、紫外線対策に効果的なのはご存知でしょうか？

普通オイルというと、油やけによって日焼けを悪化させてしまうのでは？と思う方もいるかもしれません。しかし今回ご紹介する椿油は紫外線を通さないだけでなく、紫外線による肌のダメージや紫外線を受けてしまった時のアフターケアにも有効なため、日焼け対策にとってもお勧めです。

意外と知られていない？日焼け止めの副作用

紫外線対策には欠かせないものはもちろん日焼け止めですよね。1年を通して使用している方も多いのではないでしょうか？しかし意外と知られていないのが、日焼け止めによる副作用です。肌に直接塗るものだからこそきちんと選びたいところ。椿油による紫外線対策の効果が気になりますが、その前に日焼け止めによる副作用にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。

皮膚呼吸ができない

まず一つ目は、肌に密着しているため皮膚呼吸ができないということです。日焼け止めはこまめに塗りなおして使用するため、長時間肌呼吸ができない状態を作ってしまうことになります。

甲状腺の低下を招く

二つ目は、日焼け止めに含まれる化学物質による副作用です。一部の化学物質により甲状腺の低下を招く恐れがあります。それにより疲労感、髪の艶が失われるなど様々な要因を引き起こしてしまうのです。人によってはアレルギーを引き起こす可能性もあるので注意が必要です。

肌を傷つけてしまう

三つ目は、日焼け止めを落とす際に肌を傷つけてしまいやすいということです。日焼け止めには強力なクレンジング剤が必要になります。それによって肌を傷めてしまうため、結果肌にダメージを与えてしまいます。

副作用を解決するのが椿油

このように残念ながら、私たちが使用している日焼け止めは良いことばかりでないだけでなく、使い方を誤ると肌にダメージを与え続けてしまいます。しかし、実はそんな日焼け止めによる副作用の悩みを解決してくれるのが、今回お勧めする椿油なのです。

椿油による紫外線防止効果

では椿油の紫外線に対する効果を見ていきましょう。まず紫外線には紫外線A波、紫外線B波、紫外線C波があります。紫外線Ａ波はUV-Aと呼ばれ、肌の奥まで入り込み長時間にわたってシワや肌のたるみの原因となる紫外線です。サンタンと呼ばれ、弱い日焼けを指します。

紫外線B波はUV-Bと呼ばれます。こちらは一般的に言われる日焼けの原因となる紫外線です。夏に多くなるこの紫外線は、長時間浴びることで肌が真っ赤に焼けてしまいます。こちらはサンバーンという日焼けで、アフターケアを怠ってしまうと、シミやそばかす、さらには皮膚がんの原因となります。紫外線C波はUV-Cと呼ばれる紫外線で、こちらはオゾン層によってほとんど地上には降り注ぐことはありません。

そして、椿油は中でも紫外線B波（UV-B）を防ぐ効果があり、シミやそばかすの防止に効果的なため、紫外線対策にお勧めと言えるのです。

オレイン酸が紫外線によるしわ、たるみを防止する

肌は日に焼けると水分が失われ、乾燥が始まります。また、皮脂の分泌量は年齢とともに減少し、皮脂が不足すると紫外線などの刺激を受けやすくなります。その結果、さらに乾燥しやすくなり、しわやたるみができてしまいます。
椿油に多く含まれるオレイン酸は肌に優しく優れた保湿効果があるため、そのようなしわやたるみの原因となる乾燥を防いでくれるのです。

また、オレイン酸は極めて酸化しにくいという特徴があります。通常化粧品に含まれる油は紫外線等により非常に酸化しやすく、それによって新陳代謝の低下やコラーゲンの破壊など肌にダメージを与えてしまいます。しかし、椿油は成分の80%以上が酸化しにくいオレイン酸で構成されているため、油分の酸化による肌のダメージを防ぐことができます。普通オイルは油やけという日焼けを悪化させてしまう作用もありますが、この酸化しにくいという性質上その心配ありません。

さらに私たち人間の肌も実は40%がオレイン酸でできています。そのため、オレイン酸を多く含む椿油は最も人間の肌に近い油であり、浸透性が高く肌になじみやすい、理想的な皮脂バランスを保ってくれる働きがあります。

このように、椿油は紫外線の侵入を防いでくれるだけでなく、オレイン酸の持つ保湿力によってしわやたるみの防止に効果的です。

椿油の効果的な使い方

椿油で効果的に紫外線対策をするには、日焼け止めの下地として椿油を塗っておくといいでしょう。椿油は薄く伸ばして塗るだけでべたつかず高い保湿効果があります。そのため、日焼け止めの下地として塗っておくことで、紫外線の侵入を防ぎながら、日焼け止めによる副作用から肌を守り、さらにきれいな肌を保ってくれます。

関連記事：
アロマテラピーは美肌効果も！？自宅でするアロマテラピーの正しい使い方や注意点

まとめ

いかがでしたでしょうか？紫外線から守ってくれるだけでなく、肌の状態を良くしてくれる椿油。最近ではココナッツオイルやオリーブオイルなどが注目され、オイルブームとも言えますよね。その中でも、今回ご紹介した椿油は日本でも古くから使われており、万能薬ともいえるほど様々な効用があります。ぜひ皆さんも椿油を使った紫外線対策で、きれいな白い肌を手に入れてみませんか？