最近では手島優さんがダイエットに成功し、そのスタイルを公開したことから、大変話題になっているダイエット法がマイクロダイエットです。大手メディアでも取り上げられるほど話題で今ダイエットをしたい女性に大変人気になっています。

手島優さんは昔70キロも体重があり、マイクロダイエットに取り組みんだようです。

そんなマイクロダイエットですが、本当に効果があるのでしょうか？今回は、口コミや薬剤師としての分析を踏まえ、マイクロダイエットについて調査、検証していきたいと思います。

手島優さんが使っているマイクロダイエット

マイクロダイエットドリンクミックスパック14食

マイクロダイエットとは？

マイクロダイエットはイギリス発祥のダイエット方法で、1日の摂取カロリーを抑えても、身体に必要な栄養素を十分に摂取していれば、健康に影響を及ぼさないという考えから生まれました。

方法は、1日3回の食事のうち、1～2回をカロリーの低いマイクロダイエット専用の食事に置き換えて行います。

マイクロダイエット専用の食事には、ドリンク・シリアル・リゾット＆パスタの3種類が販売されており、味もいろいろな種類があるため、毎日食べても飽きにくいように工夫がされています。

欧米で販売されているものもありますが、日本人と欧米人では体質が異なるため、日本人向けのものを使用します。

マイクロダイエット専用の食事には、ヒトが生きていくのに欠かせない3大栄養素である、タンパク質・炭水化物・脂質をはじめ、ビタミン・ミネラルなども配合されています。そのため、ダイエットをしながら、簡単に必要な栄養素を摂取することができます。

手島優さんの取材動画

では、マイクロダイエットの特徴はどのようなものなのでしょうか？

マイクロダイエットの特徴

体重の増加は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまったときに、余ったカロリーが脂肪として、蓄積することで起こります。

この体重増加は、食べ過ぎによる摂取カロリーオーバーや、栄養が偏った食生活を続けていたり、代謝の低下による消費カロリーの低下、ストレスや睡眠不足による自律神経の乱れが原因となります。

マイクロダイエットは、摂取カロリーを減らすダイエット方法です。低カロリーなので、置き換えるだけで摂取カロリーを減らすことができます。摂取カロリーが少なくなれば、足りなくなった消費カロリーを補うために、身体に蓄積された脂肪が利用されるため、体重が減るというメカニズムです。

しかし、摂取カロリーを減らすダイエットをしていると、エネルギー代謝に必要な、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足して、痩せにくい体質になってしまうだけではなく、肌荒れやホルモンバランスの乱れなど、健康によくない影響が現れることがあります。

そのため、マイクロダイエットには、健康を維持するうえで必要な栄養素を豊富に配合されているのです。そうすることで、置き換えるだけで健康的にダイエットすることができるのです。

マイクロダイエットのメリットとデメリット

メリット

マイクロダイエットは、従来の食事制限によるダイエットでは不足しがちな栄養素を簡単に摂取することができます。

低カロリーなので、置き換えるだけで摂取カロリーを減らすことができ、体重はすぐに一定の量まで減らすことができます。味や種類も豊富で、満腹感を感じやすくする工夫がされているため、従来の食事制限によるダイエットよりも、続けやすくなっているのがメリットです。

デメリット

しかし中には、マイクロダイエットの食事だと満足感が感じられず、ストレスを感じてしまう方もいます。

無理をして我慢すると、その反動で食欲が抑えられなくなり、食べ過ぎてリバウンドしてしまうことがあるので、注意が必要です。また、ストレスによる自律神経の乱れにより、代謝が低下することもあります。そのため、生活習慣を見直して、健康的な生活を送ることが必要です。さらに、リラックスする習慣を作り、適度に体を動かしましょう。

参考記事：アロマに直接的なダイエット効果はなし！アロマで痩せると標榜した商品に騙されないで

また、マイクロダイエットで摂取カロリーを減らすだけでは、元の食事に戻した時に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまい、リバウンドしてしまう可能性か高くなりますので、食生活は野菜中心の食事に切り替えましょう。

マイクロダイエットの正しいやり方

マイクロダイエットで失敗している人は、間食をしたり、我慢しながらダイエットを行っている人が大半を占めます。ここでは、マイクロダイエットを成功させるための正しい方法をご紹介します。

置き換える時間

朝・昼・夜の食事のうち、1～2回を置き換えて行ってください。摂取カロリーが急激に減ると、健康によくない影響を及ぼす恐れがあるので、最初は１食だけを置き換えてください。失敗している人の中には最初から2食置き換えてしまっている場合も多いです。そして、慣れてきたときに、2食を置き換えるようにしましょう。

食事方法

マイクロダイエット以外の普通の食事を摂取する場合、ファーストフードやお菓子など栄養素の偏った食事をしていると、満腹感を感じにくく、カロリーを多量に摂取してしまいやすくなるので、通常の食事は野菜中心の栄養バランスの良いものを摂取するようにしましょう。

間食について

普段の食事法もそうですが、間食をすることで摂取カロリーが高くなり、せっかくのダイエット中でも効果が出ない場合があります。よく、「食べてないのに痩せない」という相談を受けますが、食べなければ必ず痩せます。つまり、食べてしまっているのです。どうしても間食したい場合は、摂取カロリーに気を付けてカロリーが低いものを選びましょう。

停滞期について

マイクロダイエットに関わらず、ダイエットをしていると途中で体重が落ちなくなる停滞期が訪れます。これは摂取カロリーと消費カロリーが等しくなることで起こります。

このときに、体重が思うように減らない苛立ちや、我慢しているストレスから、ダイエットに挫折してしまう方が多いです。

ここで、体重を落としたい場合に、さらに摂取カロリーを減らすと、ストレスだけではなく、健康に良くない影響を与えることもあります。

この場合摂取カロリーを無理に減らすのではなく、消費カロリーを上げるために運動をすることがおすすめです。筋肉量が増えて体温も上昇し、基礎代謝が上がれば、消費カロリーが増えるので、ダイエットに繋がります。また、基礎代謝が上がることで、太りにくい体質になることもできます。

ただし、無理な運動は身体に大きな負担をかけることがあるので、無理をせずに、毎日の生活の中で少しずつ体を動かすことを意識するようにしてください。

マイクロダイエットをやめる場合も注意が必要です。急激に元の食生活に戻してしまうと、摂取カロリーが急激に増えるため、リバウンドしてしまう可能性が高くなります。そのため、ファーストフードやお菓子は控えて、和食や野菜中心の食生活を送るように心がけましょう。

手島優さんが使っているマイクロダイエット

マイクロダイエットドリンクミックスパック14食

空腹に耐えられないときは・・・

カロセープはマイクロダイエットのサポート飲料です。マイクロダイエット中に空腹感が我慢できなくなってしまった場合は、カロセープを一杯飲むことで満腹感を与えます。低カロリーですので安心して飲むことができます。是非お試し下さい。

商品名：カロセーブ
価格：2,400円+送料
内容量：8袋入り（8回分）
一回辺りの価格：300円

マイクロダイエットの総合評価:4.4/5.0点ユーザー評価

マイクロダイエットまとめ

健康的にダイエットができるマイクロダイエットのご紹介でしたがいかがだったでしょうか？ダイエットをしても健康面を崩してしまうと意味がありません。手島優さんも成功したマイクロダイエットに挑戦してみませんか？

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手島優さんの背中ニキビ対策法

こんにちわ、薬剤師のこのえです。

手島優さんと言えば、バラエティ番組でも人気でひっぱりだこですね。

テレビでもそうですが、写真などで、手島優さんは美肌に関してすごく気を使っているのは見ていてわかるのではないでしょうか。手島優さんは、グラビアもやっていたこともあり、露出の多い服装を着こなしていますが、そこから見える肌は白くてきれいですよね。

そんな手島優さんがもっとも力を入れているのが、背中ケアとのこと。そして、手島優さんが昔から愛用しているジッテプラスの使い心地やその効果に関して本人がインタビューに答えている動画がありますので、動画を元に、手島優さんの答えは真実なのか？を重点に置き、薬剤師の視点から調査していきたいと思います。

Jitte+（ジッテプラス）
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内容量：60g（一ヵ月分）
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背中ニキビだけじゃない！美白効果も高いジッテプラスとは？

Jitte+と書いてジッテプラスと読むそうです。

手島優さんは、グラビア時代に背中にニキビができるということを知って、ケアグッツや病院へ通いましたが、すぐにまたリバウンドしてしまってたとのこと。その時に知り合いから紹介してもらったのが、ジッテプラスだったということのようですね。

使い心地にも言及しており、ベタベタせず、伸びもよい。なのに、保湿もしっかりされていてしっとりしているのがわかるそうです。ちなみに香りもよいそうです。

手島優さんの口コミ

動画の中でも言及していますが、手島優さんは効果の高さを実感しているようです。

ジッテプラスはニキビのケアだけではなく、美容成分も豊富に入っているので、ニキビケアとスキンケアが同時にできると大絶賛しています

また、ニキビケアには保湿が一番大事なので、その辺りに関しても十分に満足しているようです。

鈴木奈々さんや益若つばささんも愛用

なーちゃん、てじとごはん食べたよ😚💗笑ったぁ😂💫

てじが背中とか全身に塗れるクリームくれた😚
アロマな香りでプルプルしていい感じ！

ありがとう💗私もてじみたいな背中美人になるぅ！😚🏋🏼✨

（´-`）.｡oO（じって、、てっじ？ pic.twitter.com/DSci3U9ImR

— 益若つばさTsubasaMasuwaka (@tsubasamasuwaka) June 27, 2016

きれいな背中を手に入れるためにはジッテプラスは欠かせないようです。

背中ニキビの原因とは？

ニキビができてしまう原因は、

皮脂の過剰な分泌や角質層が固くなることにより、毛穴が詰まりやすくなって、汚れが正常に排出されなくなることが原因です。

皮脂の過剰な分泌は、乾燥などの外部の刺激から肌を守るために起こります。そのため、洗いすぎによる乾燥や間違ったケアにより、ニキビを悪化させてしまうことがあります。

また、皮膚の厚みや皮脂の分泌量は体の部位によって異なります。特に背中の皮膚の厚さは、顔の約5倍もあるため、保湿成分が浸透しにくく、外から保湿するだけでは不十分なことが多いのです。

背中は、自分ではチェックしにくく、手入れが難しい部位です。それだけではなく、ホルモンバランスによる影響を受けやすいので、自分で気づいたときには、ニキビがひどくなっていることもあります。

調べてわかったジッテプラスの優れた背中ニキビの改善効果

ジッテプラスにはニキビを作る原因に優れた効果を発揮する成分が配合されていました。特に注目するべき成分をピックアップして説明します。

アクシア-トリプルヒアルロン酸

アクシア-トリプルヒアルロン酸には、大きさの異なる3種類のヒアルロン酸とナノセラミドが配合されています。アクシア-トリプルヒアルロン酸に配合された成分の1つであるヒアルロン酸は、高い保湿力を持っており、1gに約6Lもの水分を蓄えることができる成分です。分子量が100万以上もあり、粘性が高いのが特徴です。そのため、肌には浸透しにくいのですが、肌表面のバリアー機能サポートし、潤いを肌に閉じ込める役割をしてくれます。

スーパーヒアルロン酸

スーパーヒアルロン酸は分子量が1万～10万程度で、普通のヒアルロン酸よりも粘性が低いため、さらっとしているのが特徴です。肌の表面をしっかり潤してくれる成分で、空気中の湿度に左右されることなく、肌の水分量を一定に保ってくれる役割があります。

加水分解ヒアルロン酸

加水分解ヒアルロン酸は分子量が1万以下で、粒子がとても細かいのが特徴です。肌の角質層までしっかりと浸透して、水分を保持してくれる役割があります。

ナノセラミド

ナノセラミドは肌への浸透を助ける成分で、肌の潤いを実感しやすくするサポートをしてくれます。

ビサボロール

肌の水分と油分のバランスを整えるために、ビサボロールが配合されています。この成分はカモミールなどに含まれている成分です。美白や保湿効果があると言われているため、古くから多くの化粧品に配合されてきました。また、抗炎症や抗菌効果をもっているため、ニキビができにくい肌質をキープしてくれます。

その他の注目成分

抗炎症成分として有名なグリチルリチン酸2K、毛穴の黒ずみや目立ちを防いでくれるアーティチョークエキス、抗酸化力を持っており美白成分でもあるスターフルーツ葉エキスも配合されています。そのため、毛穴の黒ずみや目立ち、荒れを防ぐことで、肌を洗浄してくれます。

さらに、メラニンの生成を抑制し、ターンオーバーを促進してくれるプラセンタエキス、浸透力の高いビタミンＣ誘導体の1種である3-Oエチルアスコルビン酸、肌の表皮細胞へのメラニン取り込みを抑制するプルーン発酵エキスが配合されています。

これらの成分が、メラニンに働きかけることで透明感のある肌へと導いてくれることがわかります。結論を言えば、誰にでも効果が表れるように、よく考えて配合されていると言えます。全て自然由来の成分なので、敏感肌の方にも安心して使えるでしょう。

ジッテプラスの背中ニキビケア効果は抜群！

ジッテプラスで背中ニキビをケアする事は得策と言えるでしょう。

ジッテプラスには、背中ニキビを効果的にケアするために、高い保湿力があるアクシア-トリプルヒアルロン酸が配合されています。

これらの保湿成分が、過剰な皮脂分泌を予防し、角質層を柔らかく保つことで、背中ニキビのできにくい肌質になることが実証されています。

上記の成分から分析結果をまとめると、

①美白効果

美白成分や洗浄成分も配合されているので、ニキビのアフターケアにもおすすめです。

②リラックス効果

ベルガモット、グレープフルーツ、ラベンダー、ローズマリーの香り成分が配合されており、リラックスできる柑橘系の香りとなっています。そのため、ジェル特有の薬品臭がしないため、外出前でも気軽に使うことができます。

③添加物不使用

パラベン、アルコール、着色料、合成香料、鉱物油は不使用なので、敏感肌の方や添加物が気になる方にもおすすめです。

ジッテプラス最安値比較

公式サイト、楽天共に通常価格は同じですが、公式サイトでは、お試し価格と定期購入が可能です。また送料も無料となっています。楽天では送料は有料となりますので公式サイトでの購入をオススメします。

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ジッテプラスの注意点

①皮膚炎などの治療中の方は、かかりつけの医師に相談してから使用してください。
②ケガや腫れ、湿疹など、肌に異常がある場合は使用に注意してください。
③使用の際は、肌に腫れや湿疹等の異常がないか確認してください。
④肌に合わない場合は、使用をやめてください。
⑤肌に湿疹や発赤などの異常が現れた場合は、すぐに使用を中止し、皮膚科医等に相談してください。

ジッテプラスまとめ

背中ニキビは本人がほとんど気づいていない場合が多く、他人に言われてから気づく人がほとんどです。夏もそうですが、これからの冬の季節は背中が乾燥してニキビや菌が繁殖しやすい時期です。

気になる方は、是非一度ジッテプラスを使ってみてはいかがでしょうか？

背中ニキビを改善し美肌効果も同時にできるのはジッテプラスだけ！

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