デイオフダイエットが2016年7月にアメリカのテレビで紹介されてから、大変話題になっているダイエット法です。日本ではまだメディアは取り上げていないようで情報があまりありません。

今回は、話題のデイオフダイエットのやり方を日本でいち早くお届けします。

デイオフダイエットとは？

運動を適度に、間食はやめましょうと言う最近のダイエット方法ではなく一日の食事を見つめなおしＤｒ．オズが作成した食事をメニューにし脂肪燃焼進めるダイエットです。

デイオフダイエットの特徴

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デイオフダイエットは食事制限があります。ただ、食べられるものも豊富なので、工夫をし栄養を摂取していくことで辛いダイエットが楽しくなるのではないかとＤｒ．オズは言及しています。元々は、ケトンダイエットと同じ医療機関から開発されたダイエット法です。デイオフダイエットの食事は糖尿病を併発されている患者さんの食事メニューに近いところがあり、計画性を重視すればもんだいはないものでしょう。

デイオフダイエットで食べることができる５種類の食べ物

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1）非でんぷん質野菜

キャベツ、アスパラガス、ニンジン、葉物野菜

2）炭水化物

さつまいも、レンズ豆、豆、トウモロコシ、かぼちゃ、オートミール、玄米など

3）たんぱく質

鶏肉、魚、たまご、貝類、豆類、豆腐など

4）ＭＵＦＡスナック

一価不飽和脂肪、アーモンド、オリーブなどの健康脂肪を一日２回食べる。

5）油・調味料

オリーブ油、ココナッツ油、ブイヨン、酢、醤油など

牛肉、豚肉は避けるようにする。

では、詳しいデイオフダイエットのやり方を見て行きましょう。

デイオフダイエットのやり方

出典：ritetag.com

間食をよくされている方は、食べないようにする努力をしましょう。我慢できなければＭＵＦＡスナックを食べるようにしてください。食べていい食べ物を使った食事を考えて料理してみてください。一気に体重は減りません。このダイエットは、体重の減少だけでなく各内臓への負担減少も考慮されています。時間をかけて体重や内臓脂肪、老廃物を身体の外にだすようになります。

期間としては、１ヶ月から２ヵ月ほどデイオフダイエットを続けることでダイエット効果が現れて来ます。

デイオフダイエットの口コミ

My scale before and after the @DrOz #dayoffdiet!! So grateful to have found a lifestyle that works for me! pic.twitter.com/LYc8mr29Fq

— Bill Ryan (@billryanjjr) March 14, 2016

和訳：私の前と後の体重!!自分にあったダイエット法を発見できたことに感謝！

13 Pounds Lost in 11 Weeks: Sue's #DayOffDiet Success Story: https://t.co/zNJA9JxDqK pic.twitter.com/GQfHgJsSM6

— Dr. Oz THE GOOD LIFE (@DrOzTheGoodLife) January 23, 2016

和訳：１１週間で5.9Kg減に成功したよ！

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デイオフダイエットの注意点

いきなりのデイオフダイエットは禁物です。低栄養により栄養失調などの病気になってしまう可能性があります。また、無理にこのダイエットをすると今まで食べていた食べ物がたべられないことによりつい過剰な食事をすることで逆に太る可能性があります。まずは、最低１週間分のレシピを考えてから行いましょう。

まとめ

デイオフダイエットは、ダイエットができてデトックス効果も高いダイエット法です。海外では痩せたの声がツイッターなどで話題になっています。是非、デイオフダイエットの効果を実感してみて下さい。