ダイエットと美肌の両方を手に入れる事ができると人気のスムージー、今ではすっかり女性の間で大人気となりました。

こうしたスムージー人気の火付け役となったのが、女性なら誰でも憧れる海外セレブ達。彼女たちがダイエットや美容のためにスムージーをライフスタイルに取り入れていたのが注目をされ、どんどん周りにも広まっていったんですね。

175cm体重は好評されていませんが、3サイズはという81・61・86という抜群のモデル体型を誇るミランダ・カーは、女性たちの憧れのアイコン的存在。美意識が高く、チャレンジ精神も旺盛で今までもココナッツオイルといった最新の美容フードをいち早く摂りいれるなどしてあのスタイルと輝く様なベビースキンを維持している一人です。

もちろんスムージーによるダイエット術はミランダも一押しの方法。

ミランダ・カーのような美ボディを自分のものにしたかったら、スムージーを上手く活用しましょう。

サプリシエイトナチュラルスムージー
初回限定：0円
単品価格：5,980円
内容量：210g（30日分）
30日間全額返金保証付き

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サプリシエイトナチュラルスムージーなら手軽にスムージー生活をスタートできる！

また今日も雨☔ ちーーーん😪😪😪😪 せっかくの休みが台無し😨💦 ひたすら引きこもってやる‼(笑) #名古屋 #栄 #錦 #大須 #美容師 #キャバクラ #キャバ嬢 #雨萎える #太陽 #カムバック #でぶ活 #パリピ #暇人 #ミランダカー #可愛すぎ #引きこもり #インドア #買い物行きたかったけど #雨だから中止 #悔しすぎる #晴れてくれ

A post shared by saki okimoto (@saki0024saki) on Apr 10, 2017 at 10:09pm PDT

スムージーというのは、本来凍らせた果物や野菜をミキサーにかけた飲み物の事です。毎日凍らせた果物や野菜を用意してミキサーにかけなければいけない、作りおきをする事も難しい…そのため一から手作りでスムージーを用意するとなると続けにくいのが難点となります。

また、スムージーは野菜や果物の組み合わせでもガラッとその効果が変わってしまうものです。ダイエットや美容効果を出したいのなら、その成分にもこだわる必要があるんですね。とは言っても、成分にこだわるとそれだけ材料費も高くなってしまいます。かといって成分に妥協をすれば、思ったような効果は望めません。

そんなスムージーのデメリットを解決してくれるのが、サプリシエイトナチュラルスムージーなんです。1袋で約1ヶ月分30杯ものスムージーが作れるサプリシエイトナチュラルスムージーは、付属の計量スプーン2杯を入れて約200ccのお水を注ぐだけでOKです。これなら忙しい合間でも手軽にスムージーを作って飲むことができてしまいますね。

もちろんサプリシエイトナチュラルスムージーのメリットは、手軽さだけではありません。ダイエット、美容のためにも配合成分にはこだわっています。

サプリシエイトナチュラルスムージーの成分は？

サプリシエイトナチュラルスムージーの注目するべき成分は、まず3種類のスーパーフードが含まれているという事です。

①アサイー

アサイーと言えばブラジルやアマゾンのスーパーフルーツと言われるポリフェノールが高含有されたベリーの一種です。ひとつひとつはとても小粒な実ですが、見た目とは違って高い栄養価を誇っています。ポリフェノールはブルーベリーの約18倍、食物繊維はごぼうの約3倍、鉄分はほうれん草の約18倍、そしてカルシウムは牛乳の約3倍にもなるんですよ。

②ホワイトチアシード

ミランダ・カーもスーパーフードとして紹介したチアシードは、乾燥した状態だとゴマのような見た目をしていますが、水に浸すと大きさも膨らみプルプルの食材へと変化します。

食物繊維、カルシウム、亜鉛、鉄分、オメガ3、オメガ6などの栄養素が豊富でしかも水分でプルプルに膨らむから口にした後の満足感も高いんです。特にオメガ3やオメガ6は体内では作ることのできない必須脂肪酸で、ダイエットにも美肌にもとても大切な成分となります。だからチアシードは、美容・ダイエットフードとして注目されるようになったんですね。

ですがサプリシエイトナチュラルスムージーに配合はれているのは、ホワイトチアシードと呼ばれるもの。ホワイトチアシードは、通常の黒いチアシードよりも膨張率が高く、満腹感が持続するという特徴が強いのです。また、食物繊維やオメガ6もホワイトチアシードの含有量が高くなっているんですね。

サプリシエイトナチュラルスムージーでは、よりダイエット効果が高いタイプを選択していると言えます。

③ブロッコリースプラウト

美容業界だけではなく、健康業界からも熱い視線を集めているスルフォラファン。メディアにも度々登場する今注目のスーパーフードです。ブロッコリースプラウトには葉酸やカリウム、ビタミンCやEも含まれているのですがなんといっても注目するべきはスルフォラファンです。スルフォラファンは抗酸化作用や解毒作用が強く、肝機能の改善や新陳代謝を促進する効果があります。

こうしたスーパーフード以外にも260種類もの野菜や果物といった食材の酵素を含み、その中には青汁の成分も含まれているんです。大麦若葉やケール、ほうれん草、桑の葉、ゴーヤ、抹茶、熊笹、明日葉などが含まれています。

こんなにも沢山の成分が配合されながら、1杯あたり16.7円しかかかりません。

ベリースムージーでありながらグリーンスムージーの効果も！

サプリシエイトナチュラルスムージーは複数のベリーがミックスされた赤いベリー系スムージーです。

市販のスムージーといえば、グリーンスムージーが多い中でベリーのポリフェノール類を多量に含むサプリシエイトナチュラルスムージーは、甘酸っぱさが絶妙で美味しく飲むことができます。

ですが、上記でも紹介した通りベリースムージーでありながら、青汁の栄養素もしっかりと補えるのが魅力ですね。ベリー系スムージーとグリーンスムージー、両方の良さを併せ持つのがサプリシエイトナチュラルスムージーなんです。

朝・昼・晩いつのんでもカロリーカット

甘酸っぱいベリー味で、配合されている成分も多く満腹感も強いため、カロリーが高そうなイメージがあるサプリシエイトナチュラルスムージー。でも、安心の1杯あたり11kcalと低カロリーに抑えられています。だから朝昼晩、どの食事をスムージーに置き換えても大幅なカロリーカットに成功するんです。

1Kgの脂肪を落とすには、約7000kcalものカロリーを消費する必要があります。そのため、運動だけではなかなかダイエットに成功しないのが現実。どうしても食事からカロリーをカットする必要が出てくるのです。

かといってカロリーをセーブしようと思うと、逆に必要な栄養素も摂れず健康や肌に悪影響が出てしまうことも。サプリシエイトナチュラルスムージーなら、カロリーを大幅にカットしながら摂取する栄養価はアップさせる事が可能になりますよ。

スムージーでダイエットをすればただ痩せるだけではなく、ミランダの様なベビースキンや忙しくても笑顔でいられるタフさも身につける事ができるでしょう。

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こんにちわ、薬剤師のこのえです。

ダイエットを行っている方の中には、忙しくて食生活が乱れがちな方や運動が苦手な方、できるだけ無理はしたくない方、リバウンドが怖い方、体型と年齢が気になり始めた方など様々な悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そのような方たちがいくらダイエットをしてもキレイに満足できていないのは、頑張りすぎているせいかもしれません。

ダイエットを行う上で食事制限を行うことが必要になりますが、この食事制限自体がストレスになって、ダイエットに挫折してしまう方が多いのです。そのため、食事コントロールを行うことが、ダイエットを成功させるうえで大切になります。

今回は、新しいダイエット成分として世界中で注目を集め、アメリカのニュートラコン賞大賞も受賞し、海外セレブもからも注目集めているチラコイドがたっぷり配合されたチラコルを薬剤師の視点からダイエット効果について分析していきたいと思います。

チラコル
限定価格：1,680円
通常価格：9,600円
内容量：30袋／1ヵ月分
1日辺りの価格：56円（限定価格）
1日辺りの価格：320円（通常価格）

【最安値】公式サイトはこちら

チラコイド入りスムージー「チラコル」とは？

チラコルは、ストレスフリーな習慣をテーマに作られた、手軽に栄養素が取れるダイエットサポートドリンクです。

このチラコイドには満腹感を持続させ、過剰な食欲をコントロールしやすくしてくれる働きがあります。また、チラコイドには、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれているため、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給することができます。

そのため、チラコルはダイエットとキレイを同時にサポートしてくれる効果が期待できます。

多くの芸能人も愛飲中！ミランダ・カーやマドンナまで

GLLITER2月号に掲載されました。 #チラコル #ダイエット #ミランダカー #チラコイド #美容

A post shared by チラコル (@thylakol) on Jan 6, 2016 at 4:07pm PST

チラコルは、ミランダ・カーやマドンナなどの海外セレブ達が愛飲しています。日本では、ゲンキングやダレノガレ明美さんなど美意識の高い芸能人が愛飲しています。チラコルの公式を見るとこのような方がチラコルを愛飲しているようです。

ダレノガレ明美さん

自身のブログで公開しています。

ゲンキング（GENKING）さん

インスタグラムで公開しています。

MEGBABY（メグベビー）さん

インスタグラムで公開しています。

船山久美子さん

自身のブログで公開しています。

渡辺美奈代さん

自身のブログで公開しています。

優木まおみさん

自身のブログで公開しています。

高橋メアリージュンさん

自身のブログで公開しています。

モニターによる成果

ヨーグルトスムージーで3ヶ月で7.7kg減量

最初の3ヶ月で7.7kg減量し、常に何か口にいれていないと気が収まらないというのがなくなりました。
2日で違いを感じました。この早さは驚きです。
摂取の仕方はイチゴやブルーベリーなどのフローズンフルーツや、低脂肪のヨーグルトなど一緒にスムージーとして飲んでいます。
昼食後には食事前に水と一緒に飲んでいます。摂取をやめるとすぐに違いがわかります。すぐにおなかがすいて、甘いものも食べたくなります。だから今も効果を実感していますよ。

モーニングスムージーで毎月1キロの減量

毎月1キロの減量です。
モーニングスムージーに加えて飲みました。
3日間ぐらいに、お腹が空きすぎるということがなくなったと気付きました。
甘いものを食べたいという欲望が消えましたし、お肉より、健康食品や野菜を食べることが多いです。

1日2回のスムージーで1週間で2kg減量

最初の1週間で2kg、5週間で9kg痩せました。
朝食と昼食時にスムージーで、夕食時には水と一緒に飲んでいます。
4日後には、空腹感がなくなっているのに気付きました。1週間後には体重が減っていることに気付きました。
体臭を落としたかったときは1日に5gを3回でしたが、今は現在の体重を維持したいので1日に1回です。
チラコルを取らないときは空腹感が増すので、効果を実感しています。

ダレノガレ明美や芸能人がチラコルでスムージー置き換えダイエットをする5つの理由

チラコルは、スウェーデン発の頑張らないダイエットをサポートしてくれる健康飲料です。

①全米No.1の健康食品賞やスウェーデンNo.1健康食品賞を受賞

チラコルには、スウェーデンのルンド大学で10年以上もの時間を掛けて研究されてきたチラコイドが配合されています。チラコイドは世界中で注目を集め、海外セレブ雑誌に3ヵ月連続で特集が掲載され、海外セレブの間でも話題になっています。また、全米No.1の健康食品賞やスウェーデンNo.1健康食品賞を受賞しています。

そんなチラコイドが日本で初めて製品化されたのがチラコルです。

発売当初の2014年には、日本でも肥満治療の特許を取得しています。

また、クックパッドダイエット推奨商品にも選ばれており、チラコルとチラコイドは2017ミスユニバース・ジャパンにて、公認健康食品・公認スーパーフードとして認定されました。

②肥満外来の専門医である佐藤佳子先生のダイエットプラグラムにも採用

チラコルは、肥満外来の専門医である佐藤佳子先生のダイエットプログラムにも採用されています。

佐藤佳子先生は佐藤佳子ヘルスプロモーション研究所の所長であり、日本肥満学会や日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会に所属している肥満外来の専門医です。

現在は主に、よみせ通り診療所で診療を行っており、ダイエットセミナーを開催し、日本健康増進師協会理事長も兼任するなど、肥満治療に力を入れています。その治療に取り入れられているのがチラコルです。

③無理をせずに自然にダイエットをサポートする

チラコル1包あたりのカロリーは約17kcalです。そのため、いつもの食事をチラコルで置き換えることで、摂取カロリーを簡単にカットすることができます。また、チラコイドの満腹感を持続する働きが、食欲コントロールをサポートしてくれます。

④ダイエット時に不足しがちな栄養素の補給

食事制限を行っていると、ビタミンやミネラルなどの身体に必要な栄養素も不足しがちになります。しかしチラコルには、11種類のビタミンと6種類のミネラル、108種類の植物酵素が含まれています。また、水に溶かすだけで簡単に摂取することができるので、忙しい方でも手軽に栄養素を補給することができます。

⑤低カロリー

チラコルのカロリーは、1杯たったの17kcalです。

11種類のビタミンと6種類のミネラル、108種類の植物酵素が含まれています。また、スッキリおいしいアップル味なので、水に溶かして飲むだけではなく、様々なアレンジを加えて摂取することができます。そのため、手軽でおいしく楽しくチラコイドの栄養素を補給することができます。

このように、チラコルは多くの人々の間で話題になっているのです。

主要成分チラコイドとは？

チラコイドとは、青葉の葉緑体に存在する袋状の小さい物質のことです。スウェーデンやアメリカで、毎日の習慣に取り入れられる栄養素としてブームになったことがきっかけで、日本でも注目を集めるようになりました。

チラコイドはほうれん草から摂取することができる

チラコルには、ほうれん草由来のチラコイドが配合されています。しかし、ほうれん草をそのまま食べても、人は葉緑素をうまく分解できません。そのため、チラコイドの効果を実感することが難しいのですが、チラコルは特許製法を用いて葉緑素の中からチラコイドを抽出しているため、ほうれん草をそのまま食べるよりも効率的にチラコイドを摂取することができるのです。

食欲抑制

また、CCK(コレシストキニン)という食べ物の消化のサポートしてくれるホルモンと、食欲と代謝をコントロールしてくれるレプチンというホルモンの量を増やすことで、満腹感を感じやすくしてくれる働きがあります。さらに、脂肪の吸収を緩やかにしたり、インスリンレベルを減少させることで、ダイエットのサポートをしてくれます。

CCKとは？

CCKは胃腸管の消化を助けるホルモンです。腸を通る脂肪に反応し、満腹促進を脳に伝える役割があります。チラコイドが脂肪の消化を遅らせるため、CCKの分泌量が増えるメカニズムです。

チラコイドの作用

青汁効果で健康面もサポート

ビタミンEやビタミンK、葉酸、ルテインなどの栄養素は、青汁の原料として有名なケールや大麦若葉よりも豊富に含まれていることが知られています。

チラコイドとケール、大麦若葉との栄養成分比較

100gあたりの栄養素

チラコルのおいしいスムージーの作り方

甘さ控えめなアップル味なので、水で溶かすだけでもおいしく飲むことができます。

溶かした時、少しざらつきが気になるかもしれません。また、色が濃い緑色をしていますが、これはチラコイドによるものなので、安心してお召し上がりください。水に溶かすだけではなく、牛乳で溶かしたり、オレンジジュースとヨーグルトでブレンドしたり、ヨーグルトとバナナを合わせてスムージーにするのもおすすめです。

豆乳とブレンドしてシリアルにかけて食べるなど、ご自分の好みに合わせて様々なバリエーションを楽しむことができます。

チラコルの最安値はどこ？

公式サイトでの購入が最安値となります。また、公式サイトだけのトクトクコース制度があります。

トクトクコースとは？

トクトクコースだと、1回目は70%OFFの1,680円(税抜)、2回目以降はずっと20%OFFで1ヵ月分2箱を8,000円(税抜)で購入することができます。さらに送料も無料で、2カ月目にはクックパッドダイエット監修のチラコルレシピ集のプレゼントが付いてきます。

しかし、3ヵ月分は購入継続をしなければなりませんが、商品が届くサイクルを自分好が好きなタイミングに変更でき、好きな日付や曜日が指定できます。また、3回目の受け取り以降は、いつでも解約や休止ができるようになっています。

トクトクコースで申し込みをし3ヵ月継続すると、
1,680円+8,000円+8,000円＝17,680円／3ヵ月
かかる計算になります。

トクトクコース詳細はコチラ

体験者の口コミと評判

Momoco（27）
評価：5.0

HMさん（26歳）
評価：4.8

かなこ（26）
評価：4.5

Nana（30）
評価：4.5

ニコル（33）
評価：5.0

TARA（44）
評価：4.0

ほうれんそう苦手（40歳）
評価：4.5

めーたん（40）
評価：4.5

チラコルの総合評価:4.8/5.0点ユーザー評価

口コミ投稿はこちら

チラコルのＱ＆Ａ（14件）

1、チラコルの公式サイトはどこですか？

チラコルの公式サイトはコチラになります。
チラコル

2、市販でも売ってますか？

チラコルはロフト（一部地域を除く）でも販売されています。

3、定期便を利用していますが解約・退会はできますか？

チラコルの定期コース（トクトクコース）は、3ヵ月間は続けなければいけませんが、その後はいつでも解約・退会できます。詳しくはトクトクコースとはをご覧下さい。

4、通販で買えるところを教えて下さい。

チラコルが現在購入できる場所は、公式サイト・amazon・楽天・Yahoo!ショッピングとなります。最安値は公式サイトの1,680円です。

5、妊娠中でも飲めますか？

医薬品ではないため、基本的には妊娠中でも安心して飲むことができます。ただし、ダイエットなども視野に入れている場合は、主治医に相談しましょう。

6、ファスティングする際に一番いいタイミングはいつですか？

基本的には、3食中1食チラコルに置き換えれば良いですが、効率的なのは朝になります。朝飲むことで1日の代謝やセカンドミール効果も期待できます。

7、フルーツ青汁の違いは？

チラコルとフルーツ青汁は似ていますが、まったく別物です。チラコルは、スーパーフードのチラコロイドが主成分でフルーツ青汁は大麦若葉などが主成分となります。

8、副作用を教えて下さい。

大量に飲むと、お腹が張るような感覚になります。また日ごろのお通じが良い方は、多少ゆるい便になる可能性があります。

9、ホットでも飲めますか？

ホットでも美味しく飲めます。おすすめは牛乳で割り、電子レンジで温めれば1分程度でホットチラコルができ上がります。

10、味はどんな味ですか？

青汁のような臭さはまったくありません。大変飲みやすいです。元の味自体うす味なので、どんな飲み物でもおいしく頂けます。

11、薬局に売っていますか？

店舗での販売は、現在のところロフトのみとなっております。

12、楽天で売られていますか？

楽天で売られています。価格は3,500円となります。

13、授乳中でも飲めますか？

健康食品なので、基本的に問題ありませんが、念のため医師に相談しましょう。

14、公式の電話番号はどこですか？

0120-313-765（年末年始以外は営業）

まとめ

今回はアメリカで大人気のチラコイドが配合されているチラコルのダイエット効果をご紹介しましたがいかがだったでしょうか？

チラコルに使用されているチラコイドには、CCK(コレシストキニン)やレプチンなどのホルモンを増して食欲抑制しやすくしてくれる働きがあります。そのため、食欲をうまくコントロールできなくて食べ過ぎてしまう方にとっては、嬉しい商品ですね。

また、味もおいしく、様々なアレンジレシピがあるので、無理せずに続けられることもポイントだと思います。

初回の方限定のお試し価格は1,680円とかなりお得に購入することができますので、一度試してみてはいかがでしょうか？

ダレノガレ明美が愛飲するチラコイド入りスムージー

チラコル
限定価格：1,680円
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人の興味がつきない話題のひとつにダイエットがあります。いつの時代も新しいダイエット方法が登場しては消えていくのを目のあたりにしてきたのではないのでしょうか。

ダイエットの方法としては、エクササイズなど身体を動かす系統のものやダイエットサプリメントやドリンク等を用いて行うもの、そして食事制限によるものなどに分ける事ができます。

食事制限の中には、単純にカロリーを制限する方法だけではなく一定の食材や成分を制限するというやり方があります。それが、糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットです。

最近耳にする機会の多いグルテンフリーダイエットは、糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットと同じやり方の食事制限ダイエット方法ですが、炭水化物を摂取しても良いという特徴があります。

こんな人におすすめ

炭水化物ダイエットで失敗した方
炭水化物が大好きだけどダイエットしたい方
今までダイエットが続かなかった方

グルテンフリーダイエットの口コミ

ぐるぐる　ぐるぐる　グルテンフリー♪

今、アップルパイを食べちゃった(^_^;)
やっと去年の夏レベルまで痩せたけど、まだまだです。

出典：@chocoeeg

周りに「また痩せた？」って言われるんだけど、グルテンフリー生活が終わった後もグルテンを若干控えてるぐらいなもんで、結構食べてるかなと…

出典：@scbtaxs

過去に、白米→玄米100%に変えて、グルテンフリー生活して運動したら痩せたし、今回もそれを実行すれば…いけるのでは………

出典：@aoiro_sakura7

グルテンフリー、私にはすごく合ってたみたいで1番痩せたよ！がっつりやってた時はウォーキングもしてた

出典：@sanapaka51diet

かなり多くの人がグルテンフリーダイエットでダイエットを成功させているようです。中にはちょっと意識してだけで体重が痩せて行ったという方もいました。

グルテンフリーダイエットはミランダ・カーや日本ではローラさんなどが実践したダイエット法！

このグルテンフリーダイエットは、海外セレブの間で大流行したもので日本でも大人気のミランダ・カーや大物女優のジュリア・ロバーツ、歌手で女優でもありティーンから絶大な支持を誇るマイリーサイラスがこのグルテンフリーダイエットを大絶賛しています。

また、8年間ミスユニバース日本代表の公式栄養コンサルタントを務めていたエリカ・アンギャルもグルテンフリーダイエットを推奨していて、これに関した著書も発売しています。

ローラさんや長澤まさみさんも実践

日本でもローラさんや長澤まさみさん、優木まおみさんなどがこのグルテンフリーダイエットを実践していたと言われています。

そんな話題のグルテンフリーダイエットとは、どんなダイエット方法なのか詳しく紹介してみたいと思います。またメリットはどんなところにあるのか？注意点などについても触れていきます。

グルテンフリーダイエットとは

グルテンフリーダイエットのグルテンとは穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種で小麦や大麦、ライ麦などに含まれているものです。パンのあのフワフワもっちりとした食感はこのグルテンの作用によるものであり、穀物中のグルテンが多いほど人気のあるフワフワとしたパンに焼きあがります。

そしてそんなグルテンの含まれている食品を除去するのがグルテンフリーダイエットです。

グルテンフリーダイエットしたけど痩せなかった！？

本来グルテンフリーダイエットはほかの食事制限ダイエットと比べて我慢する必要も少なく続けやすいダイエット法のはずが、グルテンフリーダイエットで失敗している人がかなり多いようです。その理由は、糖質は摂取しない、炭水化物を食べてはいけないと思っている人が多いからです。

そうなると、食べられる食材はかなり制限されてしまい続かないのも納得できます。

しかし、これはグルテンフリーダイエットでは間違った知識で、グルテンフリーダイエットはあくまでもグルテンを摂取しないことですので、食材に制限はあるものの、食べられる食材も多いので本来であれば続けるのが簡単なダイエット法です。

グルテンフリーダイエットに言及しているサイトは多くありますが、上記にあげたような、糖質0を選ぶ・炭水化物は食べないなどの間違った方法も多々見受けられます。

グルテンフリーダイエットは正しい知識で行わないと必ず失敗します。グルテンフリーダイエットの効果が出なかった方はもう一度グルテンフリーダイエットについて正しいやり方をおさらいしていきましょう。

グルテンフリーダイエットで痩せる理由

何故グルテンを除去する事によってダイエットができるのでしょうか？その理由と効果を説明していきます。

グルテンフリーはセリアック病の食事療法から生まれた

実のところ、グルテンを除去した食事というのはダイエットのためではなく※セリアック病と呼ばれる自己免疫疾患患者のための食事方法でした。しかし、これがグルテンフリー除去食を食べることで体重が落ちる人が多かった事でグルテンフリーダイエットとして注目されるようになりました。

グルテンフリーで痩せるメカニズム

グルテンを摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されてしまい残った糖が脂肪細胞へと運ばれて脂肪が身体へ蓄積されてしまいます。そこでグルテンフリーダイエットを行うことで、血糖値を急上昇させることなく脂肪が身体につく事を予防する事ができます。

余分な脂肪の蓄積を防ぐと同時に脂肪燃焼を促進させる

グルテンフリーダイエットを続けることで、血糖値が安定しインスリンの過剰分泌が起こらなくなれば、身体に蓄積されていた脂肪を上手に燃焼する事ができるようになります。つまりグルテンフリーダイエットは、余分な脂肪の蓄積を防ぎつつ脂肪燃焼を促進させる効果もあります。

食欲を抑制し余分なカロリー摂取をしなくなる

グルテンに含まれるグリアジンという成分は、中枢神経に働きかけ食欲を増加させ中毒性を持っている成分です。ラーメンやパン、またついお菓子などを間食してしまうのは、グリアジンの中毒性によるものと考えられています。

そのためグルテンを摂取しないグルテンフリーダイエットは、健康面の改善や生活に加えて、食欲を抑制し中毒性を断つため、余分なカロリー摂取を抑制することができます。このメカニズムがグルテンフリーダイエットの痩せる理由です。

グルテンフリーダイエットで食べて良いもの食べてはいけないもの

アレルギーでもない限り、普段の生活で何にグルテンが含まれているかどうかなかなかチェックして食品を購入することはないと思いますが、グルテンフリーダイエットをするにあたって成分表はしっかりとみるクセを付けなければなりません。書かれてなかったとしても小麦と書かれていればそれはグルテンが含まれています。

では、まずはじめに、グルテンフリーダイエットではNGとされる食品や食材について見ていきます。えっ！？これも！？という食材もあるかもしれません。

食べてはいけない食材

主食

パン・パスタ・ピザ・ラーメン・うどん・そーめん・蕎麦（小麦を含んだもの）・シリアル

主菜

コロッケ天ぷらなどの揚げ物類・ハンバーグ・しゅうまい・ぎょうざ・麩・グラタン・カレーやシチューなど

デザート

多くのスナック菓子・ドーナツ・ケーキ類・クッキー類などの焼き菓子・中華まんなど

飲み物

ビール・発泡酒・ウィスキー・ウオッカ・麦茶焼酎・カクテルやサワーなど

調味料

一部の味噌・醤油・醸造酢など

蕎麦に注意

まず注意をしたいのが、蕎麦になります。蕎麦といえば蕎麦粉、そして蕎麦粉にはグルテンは含まれていません。ですから蕎麦粉100％で作られている十割そばはグルテンフリーダイエット中でも食べてOKです。ただ、スーパーなどで販売されている蕎麦やインスタント食品、またチェーンの飲食店などで出される蕎麦は蕎麦粉の他に小麦が含まれているものがほとんどです。ですからグルテンフリーダイエット中に蕎麦を食べる場合は、蕎麦粉100％の十割蕎麦を選ばなくてはいけません。蕎麦を食べていれば痩せる！と思っている方は100％蕎麦粉なのか見直しましょう。

カレーやシチューはルーを使わず作ろう

カレーやシチューは一見グルテンフリーの食品の様に見えまが、市販のルーには、とろみをつけるために小麦が含まれています。もし、グルテンフリーダイエット中にカレーやシチューを食べたいと感じたら市販のルーを使わずに自分で作ってみましょう。カレーならカレー粉をシチューなら小麦の代わりに米粉を使ってみてください。

麦が張っている味噌や醤油も結構ある

味噌や醤油は日本人には欠かせない調味料ですがこれらの一部には麦が使用されている製品があります。購入の際には、原材料を必ず確認するようにしましょう。

原材料はチェックする癖をつける

出典：品質表示.com

ここでは日常的によく食卓に並ぶ食品をあげてみましたが、まだまだグルテンの含まれた食品は多くあります。そのため、記載されている原材料名をきちんと確認することが大切です。ちなみに上記写真の原材料名にはグルテンとは記載されておりませんが、小麦粉と記載されているのでグルテンが含まれています。

しかし、グルテンフリーダイエットでは、除去しなければいけない食品も少なくありませんが、食べられる物も多いので案外無理なく続けられるという長所があります。次はどんなものが食べられるのか見てみましょう。

グルテンフリーの食材

主食

白米・餅・十割そば・米粉パン・フォー・玄米

副菜

ステーキや焼き肉などの肉料理・魚・卵・大豆製品・いも類・乳製品

デザート

プリン・ゼリー・せんべい・ヨーグルト・アイスクリーム・フルーツ・お汁粉・お団子

飲み物

ジュース類・お茶類・日本酒・ワイン・ジン・テキーラ

焼き菓子などのスイーツでは、小麦を多くつかったものが多くなりますが、米粉を使ったケーキやオートミールを使用したクッキーなどグルテンフリーダイエット中であっても小麦以外の材料を使って楽しめるスイーツがたくさんあります。市販のグルテンフリースイーツがない場合は、自分で手作りしてみるというのもひとつの手です。またオートミール自体はグルテンフリーの食材ですが麦と同じ加工工場で製造されるため多少なりともオートミールが含まれている製品が多いのが問題となります。そのためグルテンフリーと記載のあるオートミールを選ぶようにしましょう。

グルテンフリーの効果はダイエットだけじゃなく女性に嬉しい美容効果も

グルテンフリーダイエットは、本来ダイエットを目的としたものではないので逆にダイエット以外へのメリットも沢山あります。

アンチエイジングや美肌効果

グルテンフリーダイエットでは、なんとアンチエイジングや美肌にも効果が期待できると言われています。老化を招く要因は様々あるのですが、最近注目されているのが糖化の影響によるものです。小麦をはじめとした麦類に含まれるアミロペクチンAという成分は、この糖化を促進してしまいます。

また、グルテンには腸の壁を破壊する作用があるうえに、現代の品種改良された小麦は昔の小麦に比べてグルテンの含有量が増えているのです。

そのため肌荒れやニキビといったトラブルが起きやすくなるのですが、グルテンフリーダイエットをする事によってこれらの問題も解消されます。

②脳の働きが良くなる

グルテンの摂取により腸の壁が破壊されると、そこから身体にとって不必要な物質やグルテンが侵入して神経毒性物質のキヌレニンが生み出されてしまいます。そしてキヌレニンが脳の神経細胞を犯すと脳の働きが鈍くなってしまうのです。

グルテンフリーダイエットをする事で、脳の働きが良くなり思考力集中力があがり、反射神経も良くなるのです。

グルテンフリーダイエットの注意点

日頃からグルテンの多い食事をしていた場合、中々完璧にグルテンフリーダイエットを始めるのは難しいものです。グルテンには中毒性があるといいましたが、そういった事もありキッパリとグルテンを除去するよりも初めは少しずつグルテンの含んだ食品を減らしていくようにした方が良いでしょう。

またグルテンフリーを意識するあまり、栄養のバランスが偏らないように注意する必要があります。グルテンフリーダイエットでは、しっかりとお肉や卵、大豆製品からタンパク質を摂取しましょう。これにより、脂肪燃焼促進効果もアップします。

まとめ

もともとダイエット目的の内容ではないため、今までの食生活や体質によっては、グルテンフリーダイエットをしたからたいって急激に痩せるわけではありません。

即効性はないものの、グルテンの持つデメリットを取り除く事によって、脂肪がつきにくく体脂肪を燃焼しやすい身体へと徐々に変化させていく事が可能です。また、近年言われているグルテンの持つ腸へのダメージや糖化の促進をくい止めるためにもグルテンフリーダイエットは役立ちます。

まずは少しずつグルテンを食事から除去していき、慣れてきたらグルテンフリーの生活を2週間続けて様子を見ることをお勧めします。

グルテンフリーダイエット正しく行うことで、体重や体調にも良い変化が現れますよ。是非やってみてくださいね。